Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела и подвижности суставов. Стретчинг является неотъемлемой частью комплекса восстановительной гимнастики, а кроме того, он обязательно используется в процессе подготовки спортсменов во многих видах спорта.
Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. При смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций, вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.
Способствует нормализации работы системы кровообращения и хорошей работе лимфатической системы. После тренировки упражнения на растяжку улучшают подвижность мышц, снимают интенсивность болевых ощущений и позволяют мышцам расслабиться и восстановиться благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя). Регулярные занятия развивают гибкость и мобильность, тем самым снижая риск получения травмы.
Сочетая стретчинг и физические нагрузки, Вы существенно улучшите качество и эффективность своих тренировок.
